Gaya hidup aktif tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi juga membantu menjaga ketahanan terhadap perubahan cuaca. Aktivitas fisik ringan yang dilakukan secara rutin mampu memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan energi, dan membuat tubuh terasa lebih segar.
Mulailah dengan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama 20–30 menit setiap hari. Tidak perlu olahraga berat — yang penting tubuh tetap bergerak secara teratur. Naik tangga, bersepeda santai, atau melakukan peregangan ringan di rumah juga bisa menjadi pilihan yang baik.
Kedua, perbanyak waktu di udara segar. Menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama di pagi hari, membantu tubuh mendapatkan sinar matahari alami yang bermanfaat untuk menjaga kebugaran. Udara segar juga membantu pikiran lebih tenang dan fokus.
Selain aktivitas fisik, kelola stres dengan baik. Stres yang berkepanjangan dapat membuat tubuh cepat lelah. Cobalah meluangkan waktu untuk relaksasi, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bermeditasi.
Dan jangan lupa, jaga pola tidur serta waktu istirahat. Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan tenaga dan membuat Anda lebih siap menghadapi aktivitas hari berikutnya.
Dengan menggabungkan kebiasaan aktif, pola makan sehat, dan istirahat yang cukup, tubuh akan lebih tangguh menghadapi perubahan cuaca dan tetap terasa ringan serta energik sepanjang waktu.