Makanan memiliki peran besar dalam menjaga ketahanan tubuh. Nutrisi yang tepat membantu tubuh melawan rasa lelah, mendukung metabolisme, dan membuat energi tetap stabil sepanjang hari.
Langkah pertama adalah mengonsumsi makanan alami yang beragam. Buah-buahan seperti jeruk, pepaya, dan kiwi mengandung vitamin C yang membantu menjaga energi dan membuat tubuh lebih segar. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga kaya antioksidan alami yang baik untuk tubuh.
Kedua, cukupi kebutuhan protein harian. Protein bisa diperoleh dari telur, ikan, tahu, tempe, atau kacang-kacangan. Zat ini berfungsi membangun jaringan tubuh dan menjaga stamina agar tetap optimal.
Selain itu, perhatikan asupan air. Dehidrasi dapat membuat tubuh terasa lemah dan sulit berkonsentrasi. Minumlah air putih secara teratur, sekitar delapan gelas per hari, atau lebih jika beraktivitas berat.
Hindari kebiasaan melewatkan waktu makan, karena tubuh membutuhkan energi secara konstan untuk menjaga kestabilan metabolisme. Jika sulit makan besar di tengah kesibukan, pilih camilan sehat seperti buah segar atau yogurt alami.
Dengan mengatur pola makan yang seimbang — kaya sayur, buah, protein, dan air — tubuh akan tetap berenergi dan lebih siap menghadapi perubahan cuaca tanpa mudah kelelahan.